Para garantir inteligência emocional, garanta sua saúde física!

 

 

Já escrevi um artigo com várias dicas, que eu mesma experimentei por meses, onde cito diversos links de exercícios físicos, dicas de saúde e nutrição, com indicações de vários canais que considero de conteúdos de qualidade.

E como garantia da qualidade de minhas indicações, desde a publicação do artigo (disponível aqui: https://claressencia.blogspot.com/2019/06/saude-fisica-apos-40-50-60-anos.html?m=0 em 2019), ou seja, desde aquela data, e apesar do isolamento em casa quando veio a pandemia, continuo com o mesmo peso, disposição e humor... e até alguns avanços intraconscienciais, mesmo vendo a idade avançar nas rugas. Hahaha

O propósito deste novo artigo é direcionado às minhas companheiras de mais de 50, pois caminho para 52 este ano! Tenho estudado as especificidades desta boa-idade, e tomado providências. Mas também tem outras dicas válidas para qualquer idade ;-)

Conheci vários novos canais e youtubers úteis para a saúde física que vou listar aqui também.  Não deixo de ir aos médicos necessários, mas encontrei várias ajudas no mundo online, de excelentes profissionais, que disponibilizam conteúdos top J

De todo modo, minhas playlists do youtube estão públicas. Então vocês podem conferir meus favoritos de exercícios físicos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f

E saúde física: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgzt6nsaX0xIfw6EAUuZi6K3h1Pu-lu4F

Mas fazendo uma seleção para este post, seguem minhas novas indicações, colocando um vídeo estratégico de cada canal.

Para mulheres maiores de 50:

Pharla – aqui, útil para aqueles que querem treinar o inglês. Neste vídeo ela explica o método 5.0 (Água, alimentação, sono, exercícios moderados, mente em paz) e oferece ebook grátis: https://www.youtube.com/watch?v=tqcJM2kANQA  

Exemplo de exercício diário 20 a 25 minutos somente!- https://youtu.be/AICUCSHfLc8 - HIIT!

Fabulosa – Esta cinquentona é realmente fabulosa. Tem várias dicas, mas também somente em inglês: https://youtu.be/bQG_sSk0tYc

O bom é que tenho treinamentos diários de exercícios físicos e aula de inglêsJ

Genéricos:

Além das específicas para as cinquentonas, descobri mais algumas que gostei muito, dentro do meu estilo: detesto exercícios de chão e os extenuantes... que bom que a indicação para minha idade são os moderados! E pelos exemplos dos links vocês vão adivinhar qual meu objetivo maior rsrsrs. Mas cada canal tem vídeos para todos os objetivos!

Abdominais em pé e outros: https://www.youtube.com/watch?v=xDVf0xdXilY&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=10

Raquel: https://www.youtube.com/watch?v=zNCJT814IT8&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=11

Lília do Exercício em Casa: https://www.youtube.com/watch?v=_pqIAzxMe4s&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=26

Marcelinho – também do Exercício em Casa:  https://www.youtube.com/watch?v=RIxi2o6UIJQ&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=31

Queimar dançando com minhas músicas maravilhosas anos 80: https://www.youtube.com/watch?v=Xewf0Ecyrfs&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=6&t=25s

Ah! E tenho uma nova nutri incrível: além das dicas nutricionais, centenas de receitas gostosíssimas que não engordam...Oba!!

A linda e simpática Patrícia Leite: https://www.youtube.com/watch?v=xY2EF1ckeOo&list=PLgzt6nsaX0xIfw6EAUuZi6K3h1Pu-lu4F&index=2

E gostei muito desta outra linda simpatissíma da Tua Saúde: https://www.youtube.com/watch?v=9xRBpbJH7gI&list=PLgzt6nsaX0xIfw6EAUuZi6K3h1Pu-lu4F&index=12

É isso gente. Objetivo aqui: compartilhar conteúdos que possam contribui na saúde de todos. O que me faz bem, pode te fazer bem J Lembrando sempre, que nada deste mundo online prescinde as obrigatórias orientações médicas e de profissionais. Se liga! Nada de exageros, e jamais, dores!

Lição: Só não conquista saúde quem não quer. Porque informações e caminhos para todos os gostos não faltam!!

Ampliando reflexões sobre o Hedonismo

O que há por trás do Hedonismo? Felicidade só existe com prazeres somáticos? Suas escolhas de vida te trazem felicidade? Inteligência emocional?

 Muita gente acredita que vida feliz é vida de prazeres. E pior, focam muito mais os prazeres somáticos – comida, sexo, drogas lícitas e ilícitas, festas, boemia... entre outros.

Mas não é raro encontrarmos gente infeliz, em depressão, sem motivação, apesar de investirem tanto nesses prazeres tão difundidos em nossa sociedade.

Com escritora do verbete Autossuperação do Hedonismo, e na intenção de trazer luz àqueles mais abertos e atentos, buscadores de autodesenvolvimento de inteligência emocional e inteligência evolutiva, trago neste artigo algumas reflexões adicionais ao tema.

Em 2017 defendi o verbete Autossuperação do Hedonismo (links ao final). Na configuração de consciência hedonista retardatária evolutiva, com resquícios do perfil, e ainda ligada a muitas consciências afins por este traço, este é um tema que sempre me interessa.

Diante de conflitos e sofrimentos resultantes do hedonismo em mim, e ainda o que tenho observado em pessoas próximas, tenho recorrentemente voltado a refletir. Todos querem ser feliz. E a vida é para trazer felicidade, sim! A questão é: através de que meios? E é aí que muitas vezes, as escolhas de vida em busca de prazer acabam trazendo mais prejuízos que benefícios.

O tema é complexo. Nestas reflexões trago apenas dois pontos para comentar.

O primeiro diz respeito à colocação da amiga Isabela Colares (verbete Belicismo Velado – links ao final), onde trouxe o fato da maioria ter hedonismo centrado nos prazeres do corpo físico. E o "inusitado" argumento do quanto esta busca por prazer revela o sofrimento oculto por traz do hedonismo exacerbado e focado no soma, como mecanismo de compensações, fuga, traumas, e tantas outras dificuldades íntimas. Traz na Tertúlia o exemplo clássico e comum o alcoólatra que bebe para esquecer as mágoas, entregue às "sensações" provocadas pelo álcool, ainda que o dia seguinte se configure em 16 horas de ressaca, como preço por muito menos horas de ingestão de álcool.

O segundo ponto, é a consideração à visão não materialista da existência. E, no meu caso, assumindo as bases científicas da Conscienciologia, novo Paradigma científico. Assim se entende que estamos aqui para evoluir através de reciclagens pessoais e interassistência. E aí se sobressai o propósito de vida da evolução consciencial.

Sim. Propósito é algo importante a cada consciência neste planeta. E há tantas abordagens dentro deste tema... A começar pelo fato da grande maioria dos 7 bilhões estarem na primária luta para sobreviver. E sem sequer alimento, moradia, emprego, para muita gente, fica difícil pensar em algum propósito além da sobrevivência existencial.

Mas foco aqui aqueles que já atenderam as necessidades mais básicas. Para quem conhece a "Pirâmide de Maslow", são os que já conseguiram ultrapassar sua base – fisiologia, alimento, moradia, condições de sobrevivência. Neste sentido, fica a dica para a qualificação dos "meios" para a felicidade. Propósitos sadios, inteligentes, evolutivos – afinal, mesmo que houvesse apenas uma vida, o ser humano que se desenvolve sempre colhe bons frutos.

Ao encontro da proposta de uma vida evolutiva e feliz, trago trechos do verbete Autossuperação do hedonismo. Para começar, itens que na verdade podem trazer sim, muitos prazeres e felicidades, sem os abusos do soma, e sem alimentar as buscas improdutivas de preenchimento de vazios existenciais e/ou compensações a traumas e outros sofrimentos íntimos. Vale salientar aqui que Epicuro*, um dos filósofos ditos difusores do hedonismo, na realidade muitíssimo distorcido, já falava em moderação, e prazeres relacionados ao equilíbrio íntimo, vida frugal, entre outras opções mais nobres que apenas os somáticos. Dos 26 tipos de atividades pra­zerosas do verbete, elenquei 10:

01.  Afeto: as vivências afetivas; o carinho, o afago, os mimos, a expressão de amor,
o se­xo sadio e monogâmico; os cuidados com os animais de estimação.

02.  Autocuidado: os investimentos estéticos e fisioterápicos; as ações de saúde preventiva.

03.  Cursos: os investimentos evolutivos; as heterocríticas úteis.

04.  Debates: as discussões úteis; o enriquecimento mentalsomático, as diferentes perspectivas.

05.  Encontros: os encontros de amigos e familiares; as refeições em conjunto.

06.  Exercícios: as atividades físicas moderadas e gratificantes, favorecendo a saúde ho­los­somática.

07.  Leitura útil: a ampliação da cognição; o lazer intelectivo.

08.  Passeio em a Natureza: a interação com energias imanentes; a respiração sau­dável.

09.  Trabalho: as tarefas desempenhadas a partir do trinômio motivação-trabalho-lazer.

10.  Voluntariado: o exercício gratificante do voluntariado, favorecendo a convivência sa­dia junto aos compassageiros evolutivos e permitindo a retribuição dos benefícios recebidos na vi­da humana atual.

 

Por fim, trago 4 das 8 alternativas de investi­men­tos terapêuticos para a profilaxia ou superação do hedonismo, de modo a tornar a existência pessoal mais evolutiva, qualificada e feliz.:

1.  Afetividade sadia: o equilíbrio da cognição com a maturidade emocional, contido no bi­nômio afeto-cognição; a dupla evolutiva promovendo reciclagens, solucionando carências
e am­pliando a interassistência.

2.  Autodiscernimento: o apreço pela autolucidez; o ajuizamento pessoal; a ampliação da inteligência emocional; a opção pela escolha evolutiva; a autocorreção; a prática da autocienti­ficidade; a consciência crítica cosmoéti­ca; a inteligência evolutiva.

3.  Erudição: os constantes investimentos na leitura técnica, a exemplo dos tratados e li­vros da Conscienciologia, Filosofia e Psicologia.

4.  Interassistência: o voluntariado; a docência; a escrita; a tenepes; a disponibilidade
à in­terassistência a tudo e todos.

 

Para aprofundamento e detalhamento destas ideias, ficam as referências mencionadas:

Collares, Isabela (2021). Belicismo velado:

Verbete-http://encyclossapiens.space/buscaverbete/index.php;

Tertúlia-https://www.youtube.com/watch?v=MVtVJVJcjNA&t=3847s .

 

Vieira, Clara (2017). Autossuperação do Hedonismo:

Verbete-http://encyclossapiens.space/buscaverbete/index.php; 

Tertúlia-https://www.youtube.com/watch?v=J1bf2bLQqTc&t=20s

 

*Sobre o desvirtuamento das ideias de Epicuro, cuja filosofia de prazer, foi desvirtuada a um hedonismo que hoje se concentra nos prazeres somáticos, muitas vezes levando a uma vida infeliz, ao invés da proposta de vida prazerosa, tenho a comentar:

Sobre os significados de Epicurista e Epicurismo trazidos nos dicionários "as palavras nunca foram mais sujas, vis, ou mais covardes do que quando se associaram à memória do Epicuro Ateniense" (Adaptado de Bradlaugh, Collins e Watts – referência original a buscar).

Em breve farei artigo comentando melhor o Epicurismo, totalmente diferente do que propõe o hedonismo como hoje compreendido. Pequeno artigo de onde copiei a imagem, resume o equívoco: https://www.netmundi.org/filosofia/2012/epicuro-a-filosofia-do-prazer/

Prevenir Doenças – Evite precisar de Emergência: Invista na saúde preventiva. Não sabote sua existência saudável ... é IE!

 Recentemente, como acompanhante de familiar querido, passei maus bocados em emergência de um conhecido hospital particular em Recife. Como outras tantas vezes. Mais uma penca de absurdos – a demora para atendimento, a demora para inúmeros exames, a demora para diagnóstico, mesmo quando a ficha do paciente já existia.

As trocas dos plantonistas com perdas de informações para o novo atendente, horas sem fim para conseguir o internamento mesmo depois de já definido. Além das posturas inadmissíveis de médicos despreparados, com atitudes desrespeitosas, frias, arrogantes, ou debochadas, às vezes antiéticas, posturas desequilibradas, claras demonstrações de inexperiência, e até incompetências técnicas. Tudo isso testemunhei nesta última vez. A linha de medicina humanista passou longe dos 4 indivíduos com os quais falei nesta última necessidade de atendimento.

Os argumentos fatuais vão ser enviados à ouvidoria deste hospital. Apesar de já ter feito isso há alguns anos e não me rendeu nenhum retorno. Reina também um corporativismo muito negativo. Sem falar nas vezes em cada médico tem uma opinião diferente. Uma amiga já passou por 7 médicos em busca de opinião coerente, até que o 7º conseguiu indicar um tratamento de sucesso, que dispensou cirurgia de risco que todos os outros opinaram.  

Lamentável essa realidade dos atendimentos médicos no país... mesmo na área privada, onde pagamos fortunas. Exercem profissão nobre, sem os requisitos para a mesma.

Feito o desabafo e explicação de causa, o foco destas reflexões é: cuide-se para não precisar ir para uma emergência. Invista ao máximo, com consciência na sua saúde física. A idade vai chegar, o corpo vai se degenerar sim, mas podemos minimizar os impactos do tempo... depende das nossas escolhas e condutas. Salvo raras exceções (acidentes, genética, etc), a saúde é resultado delas.

Digo isso aqui neste canal porque não adianta cuidar da saúde emocional se não há o cuidado prioritário da saúde física. Mesmo sabendo que as emoções influenciam na saúde física, onde estudos apontam 98% das doenças como psicossomáticas, ainda assim, algumas atitudes básicas, elementares, precisam estar nas ESCOLHAS PESSOAIS. Isso até vai minimizar a ação da psicossomática!

Entre as nossas preciosas 103 Pílulas de Inteligência Emocional, destaco:

Pílula 3 - Alimentação saudável;

Pílula 59 - Exercícios Físicos;

Pílula 93 - Sexo; 

Pílula 94 - Sono Adequado... e de quebra, entre tantas outras importantíssimas, indico a

Pílula 103 – Vontade, pois sem isso não avançamos para a prática necessária.

 

O velho ditado já diz "Prevenir e melhor que remediar". Então, você que me lê, priorize o autocuidado para ter saúde. Isso é também prova de inteligência emocional. Ainda mais agora, em tempos de pandemia.

E para mais dicas de condutas de autocuidado para garantir sua saúde, há uma infinidade de artigos de qualidade na Internet. Gostei destas dicas de um site popular, onde além das Pílulas indicadas, incluíram: Higiene, Vacinas, Check-ups, Hidratação, Otimismo, Sorrir, e Expressar as emoções). Mas pode procurar sites mais especializados.

"Colhemos o que plantamos". Fica a dica.