Já escrevi um artigo com várias dicas, que eu mesma experimentei por meses, onde cito diversos links de exercícios físicos, dicas de saúde e nutrição, com indicações de vários canais que considero de conteúdos de qualidade.
E como garantia da qualidade de minhas indicações, desde a publicação do artigo (disponível aqui: https://claressencia.blogspot.com/2019/06/saude-fisica-apos-40-50-60-anos.html?m=0 em 2019), ou seja, desde aquela data, e apesar do isolamento em casa quando veio a pandemia, continuo com o mesmo peso, disposição e humor... e até alguns avanços intraconscienciais, mesmo vendo a idade avançar nas rugas. Hahaha
O propósito deste novo artigo é direcionado às minhas companheiras de mais de 50, pois caminho para 52 este ano! Tenho estudado as especificidades desta boa-idade, e tomado providências. Mas também tem outras dicas válidas para qualquer idade ;-)
Conheci vários novos canais e youtubers úteis para a saúde física que vou listar aqui também. Não deixo de ir aos médicos necessários, mas encontrei várias ajudas no mundo online, de excelentes profissionais, que disponibilizam conteúdos top J
De todo modo, minhas playlists do youtube estão públicas. Então vocês podem conferir meus favoritos de exercícios físicos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f
E saúde física: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgzt6nsaX0xIfw6EAUuZi6K3h1Pu-lu4F
Mas fazendo uma seleção para este post, seguem minhas novas indicações, colocando um vídeo estratégico de cada canal.
Para mulheres maiores de 50:
Pharla – aqui, útil para aqueles que querem treinar o inglês. Neste vídeo ela explica o método 5.0 (Água, alimentação, sono, exercícios moderados, mente em paz) e oferece ebook grátis: https://www.youtube.com/watch?v=tqcJM2kANQA
Exemplo de exercício diário 20 a 25 minutos somente!- https://youtu.be/AICUCSHfLc8 - HIIT!
Fabulosa – Esta cinquentona é realmente fabulosa. Tem várias dicas, mas também somente em inglês: https://youtu.be/bQG_sSk0tYc
O bom é que tenho treinamentos diários de exercícios físicos e aula de inglêsJ
Genéricos:
Além das específicas para as cinquentonas, descobri mais algumas que gostei muito, dentro do meu estilo: detesto exercícios de chão e os extenuantes... que bom que a indicação para minha idade são os moderados! E pelos exemplos dos links vocês vão adivinhar qual meu objetivo maior rsrsrs. Mas cada canal tem vídeos para todos os objetivos!
Abdominais em pé e outros: https://www.youtube.com/watch?v=xDVf0xdXilY&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=10
Raquel: https://www.youtube.com/watch?v=zNCJT814IT8&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=11
Lília do Exercício em Casa: https://www.youtube.com/watch?v=_pqIAzxMe4s&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=26
Marcelinho – também do Exercício em Casa: https://www.youtube.com/watch?v=RIxi2o6UIJQ&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=31
Queimar dançando com minhas músicas maravilhosas anos 80: https://www.youtube.com/watch?v=Xewf0Ecyrfs&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=6&t=25s
Ah! E tenho uma nova nutri incrível: além das dicas nutricionais, centenas de receitas gostosíssimas que não engordam...Oba!!
A linda e simpática Patrícia Leite: https://www.youtube.com/watch?v=xY2EF1ckeOo&list=PLgzt6nsaX0xIfw6EAUuZi6K3h1Pu-lu4F&index=2
E gostei muito desta outra linda simpatissíma da Tua Saúde: https://www.youtube.com/watch?v=9xRBpbJH7gI&list=PLgzt6nsaX0xIfw6EAUuZi6K3h1Pu-lu4F&index=12
É isso gente. Objetivo aqui: compartilhar conteúdos que possam contribui na saúde de todos. O que me faz bem, pode te fazer bem J Lembrando sempre, que nada deste mundo online prescinde as obrigatórias orientações médicas e de profissionais. Se liga! Nada de exageros, e jamais, dores!
Lição: Só não conquista saúde quem não quer. Porque informações e caminhos para todos os gostos não faltam!!
