Sugestões práticas para desenvolver inteligência emocional (Carvalho, 2020)
Gostei muito deste vídeo. Recomendo a todos ouvirem dicas preciosas, apresentadas de maneira didática e objetiva. Transcrevi abaixo as pontuações do autor Wendell Carvalho, da legenda do vídeo, colocando alguns comentários pessoais em azul.
Você sabe o que é inteligência emocional? Inteligência emocional é, por definição, a capacidade de identificar e lidar com emoções e sentimentos pessoais e de outros indivíduos.Clara: Acrescento a esta definição que a Inteligência Emocional é a habilidade para
controlar as emoções, valorizando a ação racional acima das reações
emocionais. Daniel Goleman (1995) definiu tal inteligência como a habilidade de
dirigir, de maneira eficaz, nossas emoções, comportamentos, relacionamentos e
até sensações individuais.
Entender e saber lidar com o que se sente, é um grande diferencial para aqueles que desejam avançar em suas carreiras, pois a falta de domínio dessas emoções, ainda que o profissional seja altamente qualificado, por não saber controlar a raiva, o nervosismo, a ansiedade, por exemplo, podem atrapalhar na conquista de um bom emprego ou mesmo em uma promoção no atual trabalho.
Pensando nisso, veja as técnicas a seguir de como ter inteligência emocional:
1) Descubra qual emoção quer acessar e qual finalidade: quando acessamos um estado emocional, há muito mais recursos emocionais. Se você mudar sua estratégia e mudar seu estado emocional vem com eles novos recursos.
2) Não se preocupe tanto com o que os outros vão dizer a seu respeito. Isso acontece muito quando não ouvimos a voz interna. Muitas vezes nos espelhamos nos caminhos que as pessoas ao nosso redor traçaram, mas a verdade é que cada um tem seu próprio caminho. Siga seu próprio mapa.
Clara: Daí a importância do autoconhecimento e do autovalor ínsito. Amor a si mesmo pelo que somos.
3) Não se compare tanto com as outras pessoas. Quanto mais você se comparar, pior vai ser para você. A única pessoa a se comparar é o você de ontem. Você deve ser o seu próprio parâmetro.
4) Se torne um mestre na arte de ressignificar eventos do seu passado. Ressignificar é dar um significado diferente daquilo que aconteceu. É a visão que você tem sobre o que aconteceu no seu passado.
Clara: Podemos olhar para um fator de diferentes maneiras. É uma escolha olhar com pesar e só se lamentar, ou ver o que pode aprender com o ocorrido, perdoar, se perdoar, fazer algo que compense ou minimize o negativo. às vezes tem um lado bom no fato "negativo".
5) Aumente o seu nível de resiliência: a resiliência é a capacidade do objeto de receber pressão e voltar ao seu estado original. Adote rotinas que puxem seus limites, parando de negociar consigo mesmo, pois nossa mente costuma ser desistente.
Clara: Insistir, persistir. Discernimento vai diferenciar quando vira teimosia.
6) Brinque com todos os brinquedos da caixa, não só com os brinquedos com que você quer brincar: isso significa que você precisa aprender a terminar aquilo que você começou, não vivendo só de impulsos, só fazendo o que quer.
Clara: na vida não dá pra fazer só o que gosta. Tem que fazer também o necessário.
Devemos fazer o que deve ser feito. Dominar esse tipo de mentalidade e não ser só dominado pelas questões emocionais do que só se quer fazer, aumentando, assim, a nossa inteligência emocional.
